Tecrûbeya min bi fasûlî, îsota spî, û zincîreyê re
Îro, ew bi tevlêbûnek ji fasulyeya mung, îsota spî û gêzerê re ezmûnek bêhempa pêşkêşî dike, ku di derheqê wê de gelek gotegot li ser Înternetê hatine raber kirin.
Yek ji jinan ev têkel ceriband da ku feyde û bandorên wê yên tenduristiyê bibîne.
Ezmûnê bi berhevkirina heman mîqdara mûçik, îsota spî û zencîreya zencîreyê bi komkirina heman mîqdarê dest pê kir û hemû pêkhate di yek tas de tevlihev kirin.
Kevçîyek ji vê têkelê dihat girtin, paşê bi mîqdarek şîrê germ tê tevlihev kirin.
Ev têkel bi xurmeyan re wek xwarin dihat xwarin.
Tecrûbeya me ya kesane destnîşan kir ku ev tevlihevî encamên erênî daye.
Beşdarvana azmûnê başbûnek di tenduristiya wê û hesta rehetiyê de dît, û bandora wê ya erênî li ser xwarin û vejandina laş dît.
Hin kes bawer dikin ku tevliheviyek ji fasûlî, îsota spî, û gêzerê dikare bibe alîkar ku iltîhaba ji hemî deverên laş rehet bibe û derman bike.
Ev têkel dikare pergala berevaniyê jî zêde bike û gera xwînê baştir bike.
Her çend me ev têkel bi şîr û şîr têkel ceribandibe jî, kesên ku bi awayên cuda ceribandine, wek tevlîhevkirina şorbê yan jî bêyî ku şîr lê zêde bikin dixwin.
Wan ezmûnên hêja hebûn ku feydeyên vê tevliheviyê piştrast dikin.
Ez kengê tevlîheviya mast, îsota spî û zencîreyê bikar bînim?
Tevliheviyek ji fasulyeya mung, îsota spî, û gêzerê dikare di gelek rewşên cûda de were bikar anîn.
Feydeyên wê di dermankirina hin nexweşiyên digestiyê yên wekî qebizbûn û nexwarinê de ne.
Ew ji bilî kêmkirina êşa ser û movikan dibe alîkar ku berevaniya laş bihêz bike û wî ji penceşêrê diparêze.
Tevliheviyek ji fasûlî, îsota spî, û gêzerê madeyek saxlem û ewledar e ku tê bikar anîn, û ew yek ji pêkhateyên kevneşopî yên xwarinê ye.
Zencefîl, bîber û kîmyon hêşînahiyên bingehîn ên xwarinê ne û bi feydeyên xwe yên ji bo uterus û paqijkirina xwînê têne zanîn.
Digel vê yekê, tê bawer kirin ku ev tevlihevî pergala berevaniyê xurt dike, laş ji nexweşiyan diparêze, hormonên laş di jinan de birêkûpêk dike, êşa masûlkan derman dike, û kuxikê û êşa movikan a ku ji sermayê derdikeve derman dike.
Di derbarê karanîna vajînalê de, îsota spî ji bo tengkirina vajînayê û kêmkirina belavbûna uterus tê bikar anîn.
Ji ber vê yekê, tevliheviya îsota spî û zencîreyê dibe ku rêyek bi bandor be ji bo hişkkirina vajînayê.
Bibera spî giraniyê kêm dike?
Bibera spî dikare bibe alîkar ku pêvajoya qelsbûn û windakirina giraniya zêde.
Bibera spî yek ji wan xwarinên ku ji aliyê kesên ku dixwazin fitneyê bi kar tînin e.
Ezmûnan îsbat dikin ku îsota spî ji bo pêşîlêgirtina veguheztina xwarinên rûn û berhevkirina wan di hucreyan de dixebite.
Di bîbera spî de maddeyek bi navê piperine heye, ku pêvajoya dehandinê teşwîq dike û ji kombûna rûnê di laş de dibe alîkar.
Bi saya hebûna capsaicin, îsota spî rûnê di hundurê laş de jî dişewitîne, ku ev yek dibe sedema kêmkirina kîloyan.
Ev karanîna îsota spî di amadekirina hin dermanên kêmkirina giran de zêde dike.
Digel vê yekê, îsota spî tê destnîşan kirin ku digestiyê çêtir dike û rêkûpêk pêşve dike.
Di heman demê de ew hesta tîbûnê jî zêde dike, ku mirov dihêle ku mîqdarên mezin avê vexwe.
Ev, di encamê de, beşdarî şewitandina rûnê û hêsankirina pêvajoya derxistina wê ji laş dibe.
Encamên qelewbûna mêş, îsota spî û zencîr dê kengê diyar bibin?
Encam dibe ku ji kesek kesek din cûda bibe, û bi gelek faktoran ve girêdayî ye, wekî dozê hatî girtin, celebê xwarina ku ligel wê tê xwarin, û şêwaza jiyanê ya gelemperî.
Lêbelê, pir kes ji ber gelek feydeyên wan ên ji bo qelewbûn û tenduristiya giştî ya laş van reçetan tercîh dikin.
Fasûlyeyên mung çavkaniyek dewlemend a proteînan û fîbera parêzê tê hesibandin, û ew bi zêdekirina metabolîzma laş û zêdekirina îşev re dibe alîkar ku giraniya xwe zêde bikin.
Di derbarê îsota spî de, hin lêkolînan destnîşan kirin ku ew metabolîzmê teşwîq dike û rûnê bi bandortir dişewitîne.
Ji bo zencîreyê, ew alîkariya başkirina mêzînê dike û pêşî li kombûna rûnê di laş de digire.
Feydeyên îsota spî ji bo zik û qelewiyê çi ne?
Ya yekem, îsota spî ji bo pergala digestive bikêr e û beşdarî bihêzkirina wê dibe.
Ew bi hilberandina enzîmên digestive, ku ji bo veguhertina xwarinan di proteînên bikêr de dibe alîkar, pêvajoya dehandinê teşwîq dike.
Bi saya pîperîna ku tê de heye, îsota spî helandinê pêşve dike û ji berhevkirina rûnê di laş de dibe alîkar.
Wekî din, îsota spî ji bo kêmkirina kîloyan û ji holê rakirina rûnên zêde yên laş bikêr e.
Piperîna ku di îsota spî de tê dîtin pêvajoya şewitandina rûnê di laş de zêde dike, û bi vî rengî metabolîzmê zûtir dike.
Ji ber vê yekê, îsota spî dikare ji bo bernameyên kêmkirina giraniyê pêvekek bi bandor be.
Lêkolînên vê dawîyê jî destnîşan dikin ku îsota spî dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike û êşê kêm bike, û hem jî başkirina dehandinê û dermankirina kuxikê û qelewbûnê bike.
Hin lêkolîner jî destnîşan dikin ku ew dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike û performansa pergala digestive baştir bike, û hem jî dibe alîkar ku laş ji gaz û gazê xilas bibe.
Kengî meriv bi bîbera spî mast vexwe?
Vexwarina maşê bi îsota spî bi zikê vala tê vexwarin, ango serê sibê dema ji xew radibe.
Çêtir e ku meriv bi qasî hev malzemeyên erdî tevbigerin, û kevçîyek ji têkelê bi qedehek şîrê germ ve bistînin.
Tê bawer kirin ku ev reçete di xurtkirina uterus û paqijkirina xwînê de bi bandor e, û dibe ku bandorek erênî li ser pirsgirêkên digestiyê yên wekî qebizbûn û nexwarinê bike.
Hejmara pêkhateyan li gorî daxwaz û tolerasyona kesane dikare were sererast kirin.
Hêjayî gotinê ye ku bikaranîna vê têkelê bê zerar e û ji mêj ve ye ku mirov di parêza xwe de zencîr û îsota spî bi şîr vedixwin û tê zanîn ku feydeyên wê ji bo baştirkirina tenduristiya uterus û baştirkirina xwînê. sîstem.
Ma fasûlî hemû laş qelew dike?
Tovên mungê gelek maddeyên xurdemeniyê dihewîne ku ji bo zêdekirina giraniyê bi awayek tendurist dibe alîkar.
Ji ber vê sedemê, ji bo ku di demek pir kin de bedenek cihêreng werbigirin û ji qelsiyê xilas bibin, tê pêşniyar kirin ku meriv fasûlî bixwin.
Ji bo qelewkirina laş bi bikaranîna fasûlyeyên mejiyê, tovên mejiyê bihêrin ku tozek baş bidest bixin, piştre bi şîr re têxin nav hev û serê sibê bixwin.
Fasûlyeyên mung ji bo laşek tendurist gelek xurekên girîng hene, wek proteîn, magnesium, kalsiyûm, fosfor û asîda fîtîk.
Li gorî lêkolînên bijîjkî, encamên xwarina rojane li ser laş dibe ku di zêdebûna giraniyê de di heyamek ji du hefte heya mehekê de xuya bibe.
Ma fasûlî mûçikê bi gêzerê kemberê çêdike?
Zencîr di nav xwe de pêkhateyên ku jê re "gengeroîd" tê gotin hene, ku ji gelek taybetmendiyên wê yên derman û tenduristiyê berpirsiyar in.
Zencefîl li dijî bakteriyên zerardar û berxwedêr tê hesibandin, di heman demê de rê li ber baştirkirina gera xwînê û dermankirina pirsgirêkên nefesê digire.
Li gorî serpêhatî û ceribandinên ku li ser fasûlyeyên mêş û zencîreyê hatine kirin, ev tevlihevî dikare bibe alîkar ku metabolîzmayê teşwîq bike, û bibe sedema şewitandina rûnên li devera bejnê.
Mung di heman demê de têrbûnê pêşve dike û xwedan taybetmendiyên qutkirinê ye, ku tê vê wateyê ku xwarina wê dikare alîkariya kontrolkirina zêdexwarinê bike.
Lêbelê, divê di vexwarina vê tevliheviyê de hişyarî û nermî were meşandin.
Dibe ku hin kes fasûlyeyên zerikî yên bi zencîreyê re wekî lêzêdekirina xwarinê ya bi bandor ji bo sivikkirina bejê bihesibînin, hinên din jî dibe ku di lêkolînê de bandorên piçûk an jî qet tune bibînin.
Di heman demê de girîng e ku were zanîn ku ji bo kêmkirina kîloyan û ziravkirina bejna xwe werzîşek birêkûpêk û parêzek giştî ya hevseng û tendurist hewce dike.
Feydeyên zencîreyê ji bo mezinkirina qûnê çi ne?
Tê bawer kirin ku zencîr dibe alîkar ku mezinbûna qûnê bi serîlêdana rasterast li devera ku were mezin kirin.
Tê îddîakirin ku bandorên zincîrê qûnê hiltîne û xuyangek tam û balkêş dide wê.
Lêbelê, divê were zanîn ku tu delîl an lêkolînên zanistî yên zexm tune ku vê îdîayê îspat bikin.
Digel ku gelek lêkolîn hene ku feydeyên tenduristiyê yên din ên zencîreyê piştrast dikin, wek teşwîqkirina herikîna xwînê û başkirina mêzandin û vegirtinê, feydeyên wê yên zêdekirina piyan bi zanistî nehatine pejirandin.
Hin pêşniyar dikin ku zencîre dibe ku bibe alîkar ku mîqdara rûn û adîpocytes li devera ku were mezin kirin zêde bike, ku ev yek dibe sedema mezinbûna qebareya binî.
Lêbelê, ev teorî hîn jî hewceyê lêkolînên pêşerojê ye ku rastdariya wê piştrast bike.
Meriv çawa di nav hefteyekê de bi tenê bi zencîreyê qûna xwe mezin dike?
Zencefîl dikare di mezinkirina qûna bi awayekî xwezayî de rolek bilîze.
Zencefîl yek ji wan hêmanan e ku ji bo bidestxistina vê armancê dikare were bikar anîn, ji ber taybetmendiyên wê yên bibandor di şewitandina rûnên laş û hişkkirina ran û binî de.
Bi rastî, gelek rêgez û reçete hene ku meriv dikare bişopîne da ku di demek kurt de xuyang û mezinahiya qûnê bi tenê bi karanîna zencefîlê baştir bike.
Reçeteyek populer ev e ku meriv mîqdarek zencîreya erdkirî bi mîqdarek wekhev sîrka sêvê re tevlihev bike, dûv re wê têkelê deyne ser devera qûnê û rojane çend hûrdeman bi nermî bişon.
Ji bo bidestxistina encamên baştir, tê pêşniyar kirin ku vê pêvajoyê her roj hefteyekê dubare bikin.
Rûnên din ên mîna rûnê zeytûnê jî hilberek xwezayî ye ku dikare ji bo mezinkirina qûnê were bikar anîn.
Tê pêşnîyar kirin ku hûn piçek rûnê zeytûnê bidin ser qûna xwe û rojane deh deqeyan bi tevgerên dorveger bi nermî wan masaj bikin.
Ji bo bidestxistina encamên çêtirîn, tê pêşniyar kirin ku ji bilî şopandina şîretên parêza hevseng bi domdarî ji bo demek kurt rojane temrînên taybetî yên wekî squats û temrînên mezinkirina qûnê bikin.
Ziyanên demdirêj ên mûçik û îsota spî
Hin çavkanî destnîşan dikin ku xwarina wan bi mîqdarên mezin di heman demê de dibe ku xeternak be.
Xwarina wan di heman demê de û bi mîqdarek mezin dibe ku bibe sedema bandorên tenduristiyê yên neyînî, bi îhtîmala jiberçûn an nelirêtiyê di demek dirêj de.
Lêbelê, hin diyar dikin ku zencîr, îsota spî an reş, û fasulyeya mungê heke bi nermî û di mîqdarên maqûl de werin vexwarin ne zirarê ne.
Wekî din, fasûlî, îsota spî û gêzerê ji bo pergala dehandinê, wek dermankirina qebizbûn û nexwarinê bikêr in.
Di demek dirêj de, hin diyar dikin ku feydeyên potansiyel ên mung ji bo uterus, ji ber ku ew alîkariya paqijkirina uterus dike û çalakiya wê piştî zayînê vedigire.
Ji ber vê yekê, bijîjk ji jinan re şîret dikin ku di vê heyama hesas de wê bigirin.
