Porê min li ber zirav e

Porê min li ber zirav e

Zirabûna porê li pêş, pirsgirêkek e ku gelek jin tûşî wê dibin, û dibe ku ev kêşe ji çend sedeman derbikeve, wek ketina porê li ber serê serê xwe û pirsgirêkên por.
Ji bo ku hûn vê pirsgirêkê derbas bikin, hûn dikarin hin şîretên malê bikar bînin, wek mînak şuştina serê serê xwe bi rêkûpêk û karanîna rûnê zeytûnê.
Hin hilberên ku ji bo dermankirina porê zirav hatine çêkirin, wekî peptîd jî dikarin bêne bikar anîn.
Wekî din, hin dermanên pêvek dikarin bêne girtin, wekî kapsulên Z-Span û Centrum, ku dibe ku beşdarî zêdekirina mezinbûna porê bibin.
Ji bo bidestxistina teşhîs û dermankirina rast, tê pêşniyar kirin ku bi bijîşkek pispor re şêwir bikin.

Ez çawa pêşiyê porê xwe stûr bikim?

Heke hûn dixwazin li ber porê xwe qebarek zêde bikin, hin prosedurên ku hûn dikarin bişopînin hene ku bigihîjin vê yekê. 
Em ê hin serişte û gavên hêsan binirxînin da ku porek pêşiyê xurt û stûr bistînin.

1. Nîvê porê jorîn:
   Birîna porê xwe bi awayê rast dikare li ber porê xwe qebar zêde bike.
   Serdana salona bedewiyê ya profesyonel bikin da ku porê ku li gorî bedewiya we be û pêşiyê porê we zêde bike, bistînin.
2. Berhemên zêdekirina dendikê bikar bînin:
   Di sûkê de gelek hilber hene ku armanc ew e ku tîrêjiya por zêde bikin.
   Şampûk û kondîsyonek ku bi taybetî ji bo vê armancê hatî çêkirin bikar bînin û hewl bidin ku berî ku porê xwe şêwaz bikin kefek mîhengê bikar bînin da ku hêjmarek zêde zêde bikin.
3. Firçeyek mezin bikar bînin:
   Berî şûştinê, firçeyek mezin bikar bînin da ku por li ser kokan rakin û şiyana wê ya şûştinê berfireh bikin û pêşek volmîzekirî çêbikin.
4. Serê porê xwe di beşê de bixin:
   Ger porê we yê zirav an zirav hebe, biceribînin porê xwe bikin beşên piçûk û wan bixin ser hev û bi vî awayî qatan çêbike û porê xwe stûrtir bide.
5. Berhemên şêwaza porê bikar bînin:
   Berhemên şêwaza porê ku ji porê we re guncan in bikar bînin da ku bandorek voltîkî biafirînin.
   Spraykirina gelek dînamîk an porê porê dibe ku ji bo zêdekirina qebareyê li pêşiya porê xwe alîkar be.
6. Ziwakirina rast:
   Pê bawer bin ku porê xwe bi rêkûpêk zuwa bikin.
   Herikîna hewayê ji kokan ber bi jor ve rasterast bikin da ku li porê li pêş hejmûnê hildin û zêde bikin.
7. Rengê porê xwe binirxînin:
   Heke hûn dixwazin qatan li rengê porê xwe zêde bikin, pîvandina rengê porê dikare bibe alîkar ku bandorek tîrêjê biafirîne.
   Ji bo lênêrîna rast biçin salona bedewiya profesyonel.

Dema ku hûn dixwazin li ber porê xwe qebare zêde bikin, pê ewle bin ku hûn van serişteyan li ber çavan bigirin.
Ji bo şîret û serişteyên din ên li gorî rewşa weya kesane bi pisporek porê re şêwir bikin.

Ma porê zirav nîşana balîfbûnê ye?

Na, ziravbûna por ne hewce ye ku delîlên baldarîyê.
Porê zirav dibe ku ji hêla faktorên demkî an pirjimar ve bibe sedema stresa psîkolojîk, nebûna xurdemeniyên girîng, rûbirûbûna gemarê, danasîna pir caran li ber germahiya zêde an amûrên şêwaza termal, û rûdana ji kîmyewiyên hişk ên ku di şêwaza porê de têne bikar anîn.

Tedawiya porê tenik
Heke hûn ji porê zirav diêşin û hûn dixwazin tîrêjiya porê xwe baştir bikin, hûn dikarin hin prosedurên hêsan bişopînin û bi pisporên lênihêrîna porê re şêwir bikin.
Dibe ku van proseduran pêk bînin:

1. Xwarinek tendurist bixwin ku xurekên ku ji bo tenduristiya por hewce ne, wekî proteîn, vîtamîn û mîneral tê de hene.
2. Ji stresê dûr bikevin û teknîkên rihetbûnê yên wekî yoga an meditation bikin.
3. Rêz li ser serê xwe bigirin, ji karanîna zêde ya amûrên germê dûr bixin û dema ku gengaz be porê xwe bi xwezayî zuwa bikin.
4. Dûr ji karanîna hilberên kîmyewî yên bihêz dûr bixin û rûxandina boyax û amadekariyên din ên kîmyewî kêm bikin.
5. Bi pisporek lênêrîna porê re şêwir bikin da ku rewşa xwe binirxînin û dermankirinên guncaw ên wekî dermankirina derman an veguheztina por pêşniyar bikin.

Her çend porê zirav dibe ku ji bo hin kesan bibe fikar, ew ne hewce ye ku delîlek baldarîyê be.
Dibe ku ziravbûna porê demkî be û bi lênêrîn û şîretên bijîjkî yên rast were baştir kirin.
Heke hûn di derbarê tenduristiya porê xwe de fikar in, çêtirîn e ku hûn bi pisporek lênêrîna porê şêwir bikin da ku rewşa we binirxînin û şîreta guncan bidin.

Ez çawa dikarim di navbera belbûn û windabûna por de ji hev cuda bikim?

Baldbûn û ketina por du şert û mercên cûda ne ku bi windabûna porê ve girêdayî ne.
Kêmasiya por bi windabûna çend tîrêjan di rojê de tê diyar kirin, û bi gelemperî ji ber guhertinên xwezayî yên di serê serê serê xwe de, xwarina nerast, stresa psîkolojîk an hin nexweşî ye.
Berevajî vê, baldarî behsa windabûna porê domdar û berbiçav e, ku bi gelemperî bi sedemên genetîkî ve girêdayî ye.
Ji bo bidestxistina teşhîsa rast û girtina tedbîrên guncav ji bo lênihêrîna por û serê serê xwe girîng e ku meriv di navbera balîfbûn û ketina porê de cûda bike.

Xwarinên ku por stûr dikin çi ne?

Tenduristiya por yek ji wan tiştên herî girîng e ku pir kes jê re eleqedar dibin, û peydakirina xwarina rast ji porê re dikare bibe alîkar ku hêz û tîrêjiya wê zêde bike.
Hin xwarinên bikêr hene ku dikarin bibin alîkar ku por stûr bibin û bihêz bikin.
Em ê navnîşek hin ji van xwarinan binirxînin ku divê hûn bixwin da ku porê tendurist û stûr hebe.

1. Masî: Masî çavkaniyek dewlemend a asîda rûn a omega-3 ye, ku yek ji xurekên herî girîng e ji bo porê tendurist.
   Omega-3 asîd di teşwîqkirina mezinbûna por û başkirina tîrêj û ronahiya porê de dibe alîkar.
2. Hêk: Hêk xwarinên bi proteîn dewlemend in, ku ji bo avakirin û xurtkirina porê pêdivî ye.
   Di hêk de jî gelek vîtamîn û mîneralên ku ji bo porê bikêr in hene, wek vîtamîna B12, hesin û zinc.
3. Quinoa: Quinoa celebek genim e ku ji hêla proteîn, fiber û mîneralên wekî hesin û zinc ve dewlemend e.
   Quinoa di heman demê de biotin heye, vîtamînek ku mezinbûna porê zêde dike û hejmê dide.
4. Avokado: Avokado bi rûnên tendurist û vîtamînên ku ji bo porê bikêr in, wek vîtamîna E û vîtamîna C dewlemend e.
   Vîtamîn E mezinbûna porê pêşdixe û ji kok heta binî xwar dike.
5. Bistî: Bistîsyenên wek nîsk, nîsk û fasûlî çavkaniyeke dewlemend a proteînê ne.
   Wekî din, ew gelek vîtamîn û mîneralên ku ji bo tenduristiya porê bikêr in jî hene.
6. Îspenax: Di îspenax de vîtamîna C, hesin û bîotîn heye, ev hemû jî ji bo mezinbûn û stûrbûna porê pêwîst in.
   Pêdivî ye ku îspenax bi rêkûpêk were xwarin da ku porê tendurist pêşve bibe.
7. Almond: Bihf bi proteîn, rûnên saxlem û vîtamînên ku ji bo porê bikêr in, wek vîtamîna E û vîtamîna B.
   Xwarina behîv dikare bibe alîkar ku mezinbûn û elasticiya por zêde bike.
8. Kûçik: Di kulm de antîoksîdan hene ku bi zirara jîngehê ya ku bandorê li porê dike şer dike.
   Kûçik jî mezinbûna porê dike û wan ji kok xurt dike.

Hêjayî gotinê ye ku stûrbûna por ne tenê pirsek xwarinê ye, lê di heman demê de baldarî li şêwazek jiyanek tendurist û domandina hevsengiya xwarinê ya gelemperî jî hewce dike.
Wekî din, tê pêşniyar kirin ku berî ku hûn lêzêdekirinên xwarinê bixwin bi bijîjkek pispor re şêwir bikin da ku mezinbûn û tîrêjiya por zêde bikin.

Ez çawa dikarim zanibim ka rizîna porê min hormonal e?

Dibe ku gelek kes ji ber windabûna porê bikişîne, û sedem jî cihêreng in, di nav de genetîk, stres, kêmbûna vîtamîn, û nexweşî, tevî windabûna hormonal.
Heke hûn hîs dikin ku porê we zêde diherike û gumana pirsgirêkek hormonal heye, hûn dikarin hin nîşanên ku dikarin vê yekê destnîşan bikin kontrol bikin.
Li jêr navnîşek hin nîşanên ku windabûna porê hormonal destnîşan dikin hene:

1. Rizîna por li deverên taybetî: Di rewşa windabûna hormonal de, bandor li hin deverên ser serê serê xwe, wek devera neqla por an jî eniyê, bêtir xuya dike.
   Hûn dikarin di van deveran de kêmasiyên piçûk bibînin.
2. Hadîdî rizîna porê: Rêzbûna porê hormonal gav bi gav e, ji ber ku bi demê re hêdî hêdî hêdî dibe.
   Dibe ku rijandin ji eniyê dest pê bike û ber bi serê serî ve bilind bibe.
3. Guhertina asta rûnbûna por: Dibe ku hin kes di dereceya rûnbûna porê de guheztinek bibînin, ji ber ku por pir rûn dibe an jî pir hişk dibe.
   Ev dikare nîşanek windabûna porê hormonal be.
4. Kêmbûna porê li beşên din ên laş: Ji bilî ku bandorê li ser serê serê xwe dike, windabûna hormonal dibe ku bibe sedema rijandina por li deverên din ên laş, mîna çav, gul û por li deverên din.
5. Guhertinên din ên hormonal: Dibe ku hûn celebek din a guhertinên hormonal hebin, wek nexweşiyên menstrual an zêdebûna porê li cihên neasayî.
   Ger hûn van nîşanan digel ketina porê xwe bibînin, dibe ku îhtîmala windabûna porê hormonal hebe.

Ger hûn guman dikin ku pirsgirêkek hormonal a bi windabûna porê ve girêdayî ye, çêtirîn e ku hûn bi doktor an pisporê tenduristiya porê xwe re şêwir bikin ji bo teşhîsek rast û plansaziyek dermankirinê ya guncan.
Dibe ku ji bo piştrastkirina teşhîsê û destnîşankirina dermankirina guncaw ji bo rewşa we ceribandinan hewce bike.

Vîtamîna ku ji tîrêjiya porê berpirsiyar e çi ye?

Porê stûr û bedew xewna gelek jinan e, lê carinan por zirav û bê can dibe.
Li vir girîngiya vîtamînan di baştirkirina tenduristiya por û zêdekirina tîrêjiya wê de tê.

Gelek vîtamîn hene ku di tenduristiya porê de rolek girîng dilîzin, lê li vir em ê li ser vîtamîna ku berpirsiyarê sereke yê tîrêjiya por tê hesibandin, vîtamîna Biotin biaxivin.

Vîtamîn Biotin, ku wekî Vîtamîn B7 an Vîtamîn H jî tê zanîn, ji bo çerm û por faktorek girîng e.
Ew di tamîrkirina zirarê û pêşvebirina mezinbûna por de rolek girîng dilîze, bi vî rengî tîrêjiya wê zêde dike.

Lê vîtamîn Biotin çawa alîkariya zêdekirina tîrêjiya por dike? Biotin bi teşwîqkirina hilberîna keratînê, proteîna ku por çêdike, bi xurtkirin û xurtkirina hêz û elastîka tîrêjên porê, şiyanek mezinbûna por e.
Ji bilî vê, biotin rehên porê xwar dike û gera xwînê di ser serê serê xwe de çêtir dike, ku por bi maddeyên pêwîst xwar dike û mezinbûna wê pêşve dike.

Çavkaniyên dewlemend ên bi vîtamîn Biotin ji bo parastina tendurustî û tîrêjiya por girîng in.
Di van çavkaniyan de xwarinên wekî hêk, masî, fêkî, nîsk û sebzeyên bi pel hene.
Girîng e ku hûn van xwarinan têxin nav parêza xweya rojane da ku hûn bi têra xwe vîtamîn Biotin bistînin.

Lêbelê, dibe ku ne hêsan be ku meriv têra vîtamîna biotin tenê ji xwarinê bistîne.
Di vê rewşê de, pêvekên ku vîtamîna biotin vedihewîne dikare vebijarkek baş be.
Hûn dikarin bi bijîjk an dermansaz re şêwir bikin da ku dozaja guncan destnîşan bikin û celebê çêtirîn zêdê hilbijêrin.

Bînin bîra xwe, tenduristiya por ne pirsgirêkek bi tenê yek vîtamînê ye.
Gelek vîtamînên din û faktorên din hene ku bandorê li tenduristiya por dikin.
Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv parêzek hevseng ku tê de hemî maddeyên ku ji bo porê tendurist hewce ne dihewîne biparêze.

Dikare were gotin ku vîtamîna Biotin ev vîtamîna ku bi giranî ji tîrêjiya porê berpirsiyar e.
Ew bi teşwîqkirina hilberîna keratin û başkirina gera xwînê di serê serê xwe de di pêşvebirina mezinbûn û bihêzkirina por de rolek girîng dilîze.
Ji ber vê yekê ji bîr nekin ku çavkaniyên bi biotin ên dewlemend li parêza xwe zêde bikin an jî dermanên ku vê vîtamînê dihewîne bigirin, da ku hûn porê saxlem û stûr bibin.

Kîjan nexweşî dibe sedema rizîna porê?

Kêmbûna por pirsgirêkek hevpar e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin, û dibe ku sedemên wê yên cûda hebin, di nav de genetîk, faktorên hawîrdorê û xwarina nebaş.
Heke hûn bi windabûna porê re rû bi rû ne, dibe ku hûn hewce ne ku sedema pirsgirêkê diyar bikin da ku dermankirina guncan bibînin.
Li vir navnîşek nexweşiyên gelemperî hene ku dikarin bibin sedema windabûna porê:

1. Zêdebûna mîrasî: Di mêr û jinan de keviya îrsî sedema herî berbelav rijandina porê ye.
   Ew bi pêşkeftina xêza porê û hêdî hêdî paşveçûyîna serê serê xwe tê destnîşan kirin.
   Dibe ku ev rewş bi asta hormona mêran (testosterone) re jî têkildar be.
2. Hîpertîroîdîzm: Nexweşiyên tîroîdê sedemên mimkun ên windabûna por in.
   Hormonên ku ji hêla tîroîdê ve têne hilberandin bandorê li tenduristî û mezinbûna por dikin.
   Asta hormonê ya bilind an nizm dikare bibe sedema windabûna por.
3. Stress û fikar: Stres û xemgîniya kronîk dikare bibe sedema windabûna por.
   Stres mezinbûna porê normal asteng dike û dibe ku di hin rewşan de bibe sedema windabûna por.
4. Reaksiyona zêde ya pergala berevaniyê: Alopecia Areata celebek berteka zêde ya pergala berevaniyê ye ku tê de laş êrişî porê mirovan dike, ku dibe sedema windabûna girêkên por li deverên taybetî yên laş.
5. Kêmbûna asta hesin: Kêmasiya hesin di laş de dibe sedemek muhtemel a windabûna por.
   Hesin serê serê xwe û rehên porê xwar dike, ji ber vê yekê kêmbûna wê dibe sedema rijandina por.
6. Asta bilind a hormona androgenê: Zêdebûna asta hormona androgenê di laş de dikare bibe sedema windabûna por.
   PCOS (nexweşiya hêkdanka polycystic) ku bi asta androgen bilind ve girêdayî ye, dibe sedema windabûna porê.
7. Kîmyoterapî: Rêzbûna porê ku ji kemoterapiyê pêk tê (tedawiya ku ji bo dermankirina penceşêrê tê bikar anîn) yek ji wan celebên herî gelemperî yên kemaliya demkî ye.
   Kîmyoterapî bandorê li şaneyên por dike û di dema dermankirinê de dibe sedema windabûna por.

Girîng e ku hûn zanibin ku ev nexweşî tenê mînakên faktoran in ku dikarin bibin sedema windabûna porê, û dibe ku sedemên din ên gengaz ên vê pirsgirêkê hebin.
Heke hûn ji ber windabûna porê domdar dikişînin, çêtirîn e ku hûn bi pisporek re şêwir bikin da ku teşhîsa rast û plansaziya dermankirinê ya guncan bistînin.